Le baromètre intérieur : écouter son corps, en commençant par un verre d’eau

J’ai senti l’eau entrer

Tout a commencé par une découverte assez bête. L’eau n’est pas linéaire. Sa minéralité change le goût, très fortement. Sa température aussi. Et un jour, j’ai senti l’eau entrer en moi. Pas l’idée de l’eau : l’eau. Écouter son corps, pour moi, a commencé là.

J’ai raconté ailleurs ce que devient le premier verre du matin quand on le tient autrement, et je n’y reviens pas ici.

Ce qui m’intéresse aujourd’hui, c’est ce qui vient après. Le corps qui répond. Après avoir beaucoup bu, je sens le volume. Je le sens vraiment. Je peux même faire du bruit d’eau en faisant bouger mon ventre. C’est ridicule, et c’est exactement là que ça s’est ouvert. Parce qu’un corps qui fait du bruit d’eau, c’est un corps qui vous parle en clair.

Les premiers signaux ont été des « trop »

Je n’ai pas commencé par la finesse. J’ai commencé par les excès, parce qu’un excès, ça se sent sans effort.

Avez-vous déjà fait l’expérience de trop boire, d’eau bien sûr, et de sentir ce volume lourd dans votre corps ? Avez-vous déjà bu trop froid, et senti quelque chose se contracter au passage ? Avez-vous déjà eu tellement soif que boire devenait une sensation divine, comme si chaque pore de votre corps vous disait merci ?

Et l’inverse des excès, le plein accueil : comment vous êtes-vous senti en vous plongeant dans un bain bien chaud ? En laissant couler l’eau sur votre peau dans une douche ? Ou en ne faisant plus qu’un avec l’eau d’une rivière ?

Tout ce dont je parle ici, ce sont des ressentis corporels. Des signaux. Des signaux que nous devons apprendre à accueillir, puis à décoder. Plus on les écoute, plus on les décode. Et ils sont étonnamment simples à lire, une fois qu’on s’y met : parfois ils disent un grand oui, parfois c’est un non clair et net, parfois c’est de la vigilance.

Trois réponses. Ça suffit pour commencer.

1,5 litre d’eau par jour : un indicateur, pas une règle

On connaît tous le chiffre. 1,5 litre d’eau par jour.

Je ne suis pas là pour le démolir. Je crois que les règles sont des indicateurs, et non des choses à suivre strictement. Un indicateur extérieur, c’est utile. Ça nous rappelle de boire, tout simplement, et souvent c’est parfait pour ça.

Mais il fait autre chose, et c’est là que ça devient intéressant. Il nous aide à nous poser la question. Qu’est-ce que je ressens ? Quel est mon besoin, maintenant ?

Si je me mets à boire un verre parce que je me rends compte que je n’ai pas assez bu, et qu’en le buvant mon corps me dit des grands OUI, alors le chiffre importe moins que ce que le corps me dit. Le chiffre m’a servi de rappel. C’est déjà beaucoup.

Et l’inverse est tout aussi vrai. Si je me fixe un volume, mais qu’à un moment je sens une saturation, alors je m’arrête. Je fais confiance à mon ressenti plutôt qu’à un chiffre basé sur une moyenne. Une moyenne ne connaît rien de votre contexte de vie à l’instant où vous buvez. Elle ne sait pas que vous avez marché trois heures, ou que vous avez pleuré, ou qu’il fait vingt-neuf degrés dans votre cuisine.

Les indicateurs extérieurs sont parfois parfaits pour nous rappeler quelque chose. Mais nous ne devons jamais en devenir esclave.

Une question de structure, pas de volume

Mes enfants ont l’habitude de boire une eau vivante et de qualité. Quand ils reviennent de chez leurs amis, souvent ils nous disent la même chose : « j’ai bu, mais j’avais encore soif… l’eau n’était comme pas hydratante ».

Leur phrase dit quelque chose que je crois profondément, et que j’ai écrit dans Le fil de l’eau : la véritable hydratation ne se mesurerait pas seulement à la quantité que nous buvons, mais à la capacité de notre corps à faire de cette eau une eau structurée. Une eau pure, qui a retrouvé sa vitalité, pénétrerait mieux. Une eau inerte, elle, demanderait au corps un travail de plus avant d’être utilisable.

Je l’écris au conditionnel, et c’est volontaire. C’est ma conviction, adossée à ce que j’ai lu et à ce que j’ai vécu. Ce n’est pas un mécanisme que je viendrais vous affirmer comme un fait.

Ce que je constate, en revanche, est très concret. Quand on boit une eau de qualité, une eau de mauvaise qualité nous saute aux yeux. On n’a pas besoin de la chercher, elle se signale toute seule.

Mais si l’on n’a pas forcément accès à une eau de haute qualité ? Alors on peut faire le chemin inverse, et tout de suite. Aller goûter des eaux, et les sentir. Petit à petit, le chemin se dessine, jusqu’à l’eau qui est la meilleure pour soi.

Et surtout, écoutez-les. Je suis désolé de vous dire qu’il est peu probable que vos oreilles entendent, mais beaucoup plus votre corps qui vous le dira. Et alors vous le saurez.

Ce que le corps capte, ce que la conscience traite

Je vais enfoncer le clou, parce que c’est le cœur de l’affaire.

Pourquoi sentir marcherait mieux que compter ? Ce n’est pas une question de style, ni de poésie. C’est une question de débit.

Comme je l’écrivais dans Le fil de l’eau, nos sens transmettent à notre cerveau une quantité phénoménale de données : environ 11 millions de bits d’information par seconde. Et notre conscience, face à ce déluge, n’en traite au mieux que 16 à 40.

Relisez ces deux nombres. Regardez l’écart.

Tout le reste ne disparaît pas. Il est capté, il est traité, ailleurs. Il revient vers nous sous une autre forme : une lourdeur, un serrement, un élan, une envie de reculer.

Le baromètre intérieur n’est donc pas une méthode de mesure de plus, à empiler sur les autres. C’est le seul canal qui a accès au signal complet. Le mental travaille avec une lucarne. Le corps, lui, était à la fenêtre.

Écouter son corps, bien au-delà de l’eau

Et maintenant, je voudrais ouvrir plus large, parce que le baromètre intérieur, c’est bien plus que le lien à l’eau.

Vous êtes-vous déjà connecté à votre ressenti corporel en entrant dans une pièce ? Quand vous allez faire vos courses ? Quand vous voyez quelqu’un pleurer sur le trottoir ? Qu’avez-vous senti, dans votre corps ?

C’est exactement la même chose. Douleur, serrement, picotement. Grand oui, non clair et net, vigilance. Des signaux corporels que nous ne prenons pas le temps de décoder. Et pourtant, ils sont nos meilleurs guides.

Ce sont nos tripes. Toute cette zone ventrale, essentielle. Il est dit à de nombreux endroits que nos intestins sont notre deuxième cerveau, et certains pensent même le premier.

Dans Le fil de l’eau, à de nombreuses reprises, je redonne le pouvoir. Je demande aux gens de se faire confiance, de suivre leurs intuitions. Ce n’est pas une formule. C’est ce que je crois : se réapproprier son baromètre intérieur, c’est véritablement faire confiance à son corps, et non à sa tête, pour prendre les décisions de sa vie.

S’entraîner sur ce qui ne pèse rien

Reste une question pratique. Comment on s’entraîne à ça ?

Et là, il y a une très bonne nouvelle. Le cerveau, lui, ne fait pas la différence entre quelque chose d’important ou non. C’est un signal similaire à traiter, dans les deux cas.

Le très gros avantage, c’est donc qu’on peut tranquillement s’entraîner sur des choses sans importance.

Voilà pourquoi je parle d’un verre d’eau et pas d’autre chose. Parce que c’est minuscule. Parce qu’il n’y a rien en jeu. Vous ne risquez rien à vous tromper sur ce que votre corps vous dit d’un verre d’eau tiède. Vous apprenez à lire, là où il n’y a aucun enjeu à lire faux. Et le jour où le signal compte vraiment, vous avez déjà la langue.

Je veux préciser une chose : je parle ici de choses simples, de ressentis simples. Rien de ce que j’écris n’a de lien avec la maladie, ni avec quoi que ce soit de médical.

Le prochain verre

Alors je n’ai pas de méthode à vous donner. Je n’en ai pas, et le livre n’en donne pas non plus.

J’ai juste une proposition, pour le prochain verre que vous boirez. Aujourd’hui, peut-être.

Suivre le chemin de l’eau le plus longtemps possible, et prendre un instant pour écouter ce que votre corps vous dit.

C’est tout. Et c’est déjà beaucoup.